Английская диета.

Одной из популярных и эффективных диет для быстрого похудения является английская диета. Благодаря стараниям, опыту и грамотному подходу английских диетологов была разработана английская диета простая и эффективная с помощью, которой ненужные килограммы просто растворяются на глазах.

Английская диета худеется очень быстро – вот девиз и результат этой диеты! Английская диета 21 день рассчитана, за которые вы сможете лишиться лишних килограмм своего веса. Самое интересное в английской диете является неадекватный подход: минимальное количество калорий утром, а вечером максимальное количество, единственное правило не ужинать позднее 19:00 часов.

Английская диета рекомендует трех разовое питание и для каждого приема пищи: завтрака, обеда и ужина разработано несколько вариантов меню, под себя вы сможете подобрать наиболее приемлемое меню, а также сможете его «миксовать» как пожелаете. Диета английская – не монодиета, а скорее наоборот, она разнообразна и не рекомендует повторять одно и то же меню два дня подряд.

Основная суть и принцип английской диеты состоит в чередовании овощной диеты с белковой диетой по два дня. Но стоит отметить, что общая калорийность суточного рациона довольно низкая примерно 1000 калорий в сутки. Несмотря на низкую калорийность меню, вы не будете испытывать чувство голода, а наоборот чувство сытости.

Английская диета благотворно сказывается на общем состоянии здоровья, например, во время овощных дней вы будете употреблять овощи, в которых содержаться много клетчатки, а клетчатка в свою очередь улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Содержания жиров в суточном меню английской диеты низкое, но потребности в нем не возникает, т.к. происходит сжигание собственных жировых запасов, а это приводит к похудению.

Началом английской диеты является два дня, в течении которых необходимо будет только питы, но не есть, такой подход позволяет очистить и подготовить организм к диете. Напитки необходимо будить пить по предложенной ниже схеме.

Рассчитана английская диета 20 дней, в течении этого периода необходимо исключить из рациона следующие продукты: макаронные изделия, сахар, картофель, кондитерские изделия, снизить потребление хлебобулочных изделий, завершать прием пищи необходимо не позднее 19:00 вечера.

Английская диета схема:

Английская диета предполагает чередование по два дня овощной диеты и по два дня белковой диеты, а также подготовку т.е. два голодных дня в течении, которых можно только пить.

• два «голодных» дня английской диеты, направленных на очищение и подготовку к диете, в течении каждого дня необходимо выпить 1 стакан томатного сока и 1-2 литра на выбор молока или кефира. Если вам тяжело выдержать день, то в качестве исключения можно 2 небольших кусочка черного хлеба.
• После подготовительных дней английской диеты,  идут два белковых дня английской диеты:

Завтрак – 1 чашка черного кофе с молоком, 0,5 ч.л. меда, небольшой кусочек черного хлеба;

Обед – 1 чашка мясного бульона или ухи, 100 гр., вареного мяса или рыбы, небольшой кусочек черного хлеба;

Ужин – 2 варенных яйца или отварного мяса или рыбы, небольшой кусочек черного хлеба, запить 1 стаканом кефира;

• После белковых дней английской диеты идут 2 дня овощной диеты:

Завтрак – на выбор 2 апельсина или 2 яблока;

Обед – немного овощного супа, приготовить винегрет, но без картофеля или заменить его на фаршированный морковкой перец;

Полдник – 2 зеленых яблока или 2 апельсина;

Ужин – приготовить овощной салат из капусты, морковки и свеклы, заправить 1 ст.л. растительного масла;

Эффективность английской диеты:

За 20 дней английской диеты вы сможете потерять до 7 килограмм. Английская диета проста, удобна, нет ощущения голода, а также диета благотворно сказывается на общем состоянии здоровья.

Английская диета, недостатки:

Недостаток в  английской диете, является то, что в рационе недостаточное количество витаминов и микроэлементов, поэтому для восполнения необходимо принимать поливитамины. Также в овощные дни в некоторых возможны метеоризм или вздутие живота. Английскую диету не рекомендуют придерживаться длительное время, повторить ее можно только через 6 месяцев.

Английская диета отзывы:

Здесь вы сможете ознакомиться с отзывами английской диеты, советами, результатами, а также оставить свой отзыв.

Подходит вам английская диета или не подходит вы сможете узнать у диетолога, для этого заполните форму и получите бесплатную консультацию.