Бразильская диета.

Бразильская диета одна из самых популярных диет для быстрого похудения. Существует две разновидности бразильской диеты, друг от друга они отличаются по длительности и составу рациона питания. Мы предлагаем вам оба варианта бразильской диеты.

Бразильская диета №1:

Рассчитана бразильская диета на 2 недели, результат – похудение на 5-6 кг. Основу меню бразильской диеты составляют в основном продукты богатые на белок.

Бразильская диета меню:

1 день: Натуральный черный кофе, яйцо, сваренное вкрутую и яблоко;

2 день: Натуральный черный кофе, яйцо, сваренное вкрутую и яблоко;

3 день: Завтрак – вкрутую сваренные 2 яйца; Обед – 150 гр., говядины немного шпината; Ужин – шпинат и 1 яйцо (сваренное вкрутую);

4 день: Завтрак – 1 яйцо (сваренное вкрутую); Обед – 150 вареной рыбы, 1 помидор; Ужин – вкрутую сваренные 2 яйца чашка натурального черного кофе;

5 день: Завтрак – черный кофе 1 яйцо (сваренное вкрутую); Обед – 150 вареной рыбы, 1 помидор; Ужин – 150 гр., поджарить на решетке рыбы не жирных сортов без масла, салат из помидора и огурца заправить уксусом;

6 день: Завтрак – черный кофе 1 яйцо (сваренное вкрутую); Обед – отварить 150 гр., постной говядины, 1 огурец; Ужин – 1 чашка черного кофе, 150 гр., говядины;

7 день: Завтрак – натуральный черный кофе, яйцо, сваренное вкрутую; Обед – 150 гр., курицы, 1 помидор; Ужин – помидор, огурец, яблоко, 150 гр., курицы, чашка черного натурального кофе;

Бразильская диета на вторую неделю меню первой недели повторяем.

Бразильская диета №2:

Бразильская диета более длительная, чем предыдущий вариант и рассчитана на 4 недели, питание 4-5 разовое. Основу рациона бразильской диеты в основном составляют овощи, фрукты и зелень.

Бразильская диета меню:

Понедельник.

Завтрак: стакан свежего апельсинового сока, банан, апельсин;

Полдник: тост без масла, стакан свежего апельсинного сока;

Обед: 150 гр. вареной рыбы, немного салата из свежих овощей;

Ужин: 150 гр. вареной рыбы, немного салата из свежих овощей;

1-2 часа до сна: стакан свежего апельсинового сока небольшая гренка;

Вторник.

Завтрак: всмятку сваренное яйцо, стакан апельсинного сока;

Полдник: гренка, стакан яблочного сока;

Обед: немного листьев салата, 150 гр., вареного не жирного мяса, 2 вареных картофеля в мундире;

Ужин: приготовить салат: 150-200 гр., вареного мяса, 1 вареного яйца, немного зеленого горошка, 3-4 листьев салата;

1-2 часа до сна: стакан свежего апельсинового сока небольшая гренка;

Среда.

Завтрак: небольшая гренка, стакан молока;

Полдник: 150 гр., творога 0% жирности;

Обед: 150 гр., капустного салата, 100 гр., отварного риса, зелень, половина небольшого лимона без кожи;

Ужин: немного листьев салата, 150 гр., отварного мяса, яблоко;

1-2 часа до сна: стакан свежего яблочного сока, небольшая гренка;

Четверг.

Завтрак: четвертая часть ананаса, стакан ананасового сока;

Полдник: стакан ананасового сока, небольшая гренка;

Обед: апельсин, 150 гр., отварного постного мяса, 40 гр., твердого сыра;

Ужин: 2 отваренные в мундире картофелины, 100 гр., салата из моркови с растительным маслом;

1-2 часа до сна: стакан ананасового сока, небольшая гренка;

Пятница.

Завтрак: один стакан сока с манго, гренка;

Полдник: средний апельсин и яблоко;

Обед: вареные 2 средних морковки, 150 гр., вареной рыбы;

Ужин: овощной суп, 40 гр., черного хлеба;

1-2 часа до сна: небольшая гренка, один стакан сока с манго;

Суббота.

Завтрак: яблочный сок один стакан, гренка;

Полдник: 150 гр., салата из вареной свеклы с растительным маслом;

Обед: овощной суп, 40 гр., черного хлеба;

Ужин: 150 гр., салата из любых овощей и 150 гр., вареных грибов, лучше белых;

1-2 часа до сна: яблочный сок один стакан, гренка;

Воскресенье.

Завтрак: небольшая гроздь винограда, 1 банан;

Полдник: гренка, один стакан виноградного сока;

Обед: 150 гр., вареного мяса, салат 150 гр., из зелени, лука, капусты заправленный лимонным соком;

Ужин: грибной или овощной суп, 150 гр. фруктового салата;

1-2 часа до сна: небольшая гроздь винограда, один стакан виноградного сока;

Вы можете выбрать любой вариант бразильской диеты. Первый вариант бразильской диеты для тех, кто хочет быстро похудеть, и ограничен во времени и отлично переносит белковые диеты. А второй вариант бразильской диеты, для всех кто располагает временем, не любит жестких ограничений в еде и любит фрукты.

Смотрите также:

• Техника мелирование волос
• Боб каре на ножке
• Диета для второй группы крови
• Коллекции летних платьев
• Кожаные куртки женские