Профилактика преждевременной старости.

Физическая культура должна сопутствовать всем, но женщинам особенно, во всей жизни — от детского возраста до глубокой старости. Физкультура способствует гармоничному развитию организма. Именно она способна подготовить организм молодой женщины и выполнению предназначенных ей природой биологических функций.

Однако не все виды физической культуры полезны девушкам и женщинам. Тут надо учитывать анатомо-физиологические особенности женского организма, возраст, состояние здоровья.

Для девушек и молодых женщин очень полезны катание на коньках и лыжах, бег на короткие дистанции, теннис, баскетбол, гимнастика и, конечно, воздушные ванны и купание. Противопоказаны все физические упражнения, связанные с резкими сотрясениями тела, с чрезмерно большим напряжением, с подъемом тяжестей.

Если девочка и девушка занимаются различными физическими упражнениями в школе и в вузе, то замужняя женщина, обремененная домашними заботами, нередко не находит время для систематических занятий гимнастикой. Некоторые женщины заявляют, что домашние дела для них и являются гимнастикой. Но физиологами давно доказано, что никакая работа — на производстве или дома — не может заменить гигиенической гимнастики. И женщина, не желающая потерять гибкость своего тела, стать сутулой, заболеть модной сегодня болезнью — остеохондрозом, должна найти время в течение дня (лучше утром после пробуждения, а можно днем и вечером, но не раньше чем через 1,5 ч после еды), чтобы 20—30 мин уделить заботе о своем теле путем занятий гигиенической гимнастикой.

Женщина средних лет и пожилого возраста может и должна выглядеть такой же гибкой, как и в ранней молодости. И помогут ей в этом только регулярные физические упражнения.

Использование физической культуры — важная мера профилактики преждевременной старости. Но все дело в том, что стареть нам не хочется, а уделять внимание ее профилактике подчас не находится времени. Меры профилактики старости, которые предлагает нам медицина сегодняшнего дня, нам известны, а вот начать применять эти меры мы все откладываем со дня на день. А когда приходит старость, ищем спасение в различных лекарствах. Но давно известно, что физические упражнения лучше любых лекарств помогают продлить нам молодость.

Наблюдения врачей лечебно-физкультурных диспансеров свидетельствуют о том, что при систематических занятиях лечебной гимнастикой люди, имеющие избыточный вес, сбавляют его за год на 8—10 кг.